Autogenes Training

"Autogenes Training macht gelassen, aber nicht gleichgültig!"

(Johannes Heinrich Schultz)

Hintergrund und Einsatzgebiet Autogenes Training

In der heutigen Zeit gibt es immer so viel zu tun; wir haben immer weniger Zeit und ständig stürmen neue Eindrücke auf uns ein.

Bei all der Hektik haben wir kaum Zeit uns bewusst Ruhe zu gönnen. So kommt die Entspannung oft zu kurz. Teils habebn wir sogar ganz verlernt, wie das eigentlich geht "sich zu entspannen".

Dabei ist ein Wechsel zwischen Phasen der Anspannung und Entspannung notwendig und wichtig, damit wir gesund und aktiv bleiben

Wir kennen das alle: Körper und Geist stehen unter "Dauerstreß" - und das kann dann zu Gereiztheit, Nervösität, Unruhe, Schlafstörungen, körperlichen Verspannungen, Konzentrationsschwiergkeiten, Kopfschmerzen, Bluthochdruck und, und, und... führen.

Dagegen hilft "Entspannung" - "Sich Ruhe gönnen"!
Und nicht nur einmalig und kurzfristig - sondern zu lernen, diese Ruhe und Entspannung relativ schnell und leicht "zu finden" und in den Alltag gut integrieren zu können.

Haben wir diese Fähigkeit wiedergefunden, können wir damit dem Auftreten dieser stressbedingten Verhaltensweisen und Symptomen vorbeugen, bzw. diese lindern.

Die Lösung kann das autogene Training sein.

Es ist eine anerkannte, gut in den Alltag einzubindende Methode und kann sowohl vorbeugend als auch therapeutisch - begleitend, in Abstimmung mit dem behandelnden Arzt - eingesetzt werden.

Entwickelt wurde das autogene Training vom Psychiater und Psychotherapeuten Johannes Heinrich Schultz (1884 -1970).

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass es zum Stressabbau dient und damit auch vorbeugend zur Verhinderung stressbedingter Erkrankungen eingesetzt werden kann.

Begleitend wird es therapeutisch bei Ängsten, Zwängen oder Psychosomatosen oder auch zur leichteren Ertragung von chronischen Schmerzen eingesetzt.

Nicht eingesetzt werden darf autogenes Training bei psychischen Erkrankungen wie einer Psychose oder einer Depression; bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Asthma sollte die Anwendung vorab mit dem behandelnden Arzt abgestimmt werden.

Durchführung des autogenen Trainings

Autogenes Training lernen, bzw. an den Kursen teilnehmen kann - mit den oben genannten Ausnahmen - jeder, allerdings unter der Voraussetung, dass er oder sie sich darauf einlassen will.

Beim Autogenen Training werden bestimmte "Formeln" (Suggestionen) eingesetzt, um so die Aufmerksamkeit auf das körperliche Erleben und Fühlen von Entspannung in Form von Schwere, Wärme und Ruhe gelenkt.

Die so ausgelöste natürliche, körperliche Entspannung führt wiederum ebenfalls zu geistiger/seelischer Entspannung.

Ergänzt werden diese Formeln durch "organbezogene Formeln".

Erlernen kann man das autogene Training am besten unter Anleitung - in der Regel in einem 8-wöchigen Kurs.

Danach ist man in der Lage die Entspannung selbständig einzuleiten; entweder gezielt in besonders stressigen Situationen oder zur Linderung von Beschwerden oder allgemein zur Entspannung und Erholung.

In meiner Praxis biete ich Ihnen an...

....Anfänger-Kurse, in denen Sie das Autogene Training erlernen können.

Alle Kurse sind auf einen Zeitraum von 8 Wochen (einmal wöchentlich 1 Stunde) ausgelegt.

Bitte beachten Sie, dass für alle Kurse eine voherige Anmeldung erforderlich ist.

Bei Interesse rufen Sie mich bitte an, oder schreiben mir eine Mail.

Gerne können wir weitere Fragen und Einzelheiten in einem unverbindlichen Vorabgespräch erläutern.

Einen kleinen Eindruck erhalten Sie hier:

Termine & Preise:

Ab September 2024 biete ich nur noch individuelle Autogene Trainings-Kurse an - Termine nach Absprache.

Entweder als Einzeltrainung oder für eine Gruppe von 2 Personen - ich habe mich mittlerweile gegen größere Gruppen entschieden, da in dieser "kleinen" Form das Erlernen des autogenen Trainings am effizientesten möglich ist.

So ist es mir möglich, die Kursinhalte, neben der Vermittlung der Formeln, ganz auf die individuellen Bedürfnisse des Teilnehmers zuzuschneiden.

Bitte sprechen Sie mich an.

Der Preis für ein individuelles Einzelcoaching beträgt 195,00 EUR für 8 Termine à 1 Stunde.

Der Preis für einen 2`er Kurs beträgt 220,00 EUR, d.h. EUR 110,00 pro Person, für 8 Termine à 1,25 Stunden.

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Ergänzend möchte ich Sie bitten, das folgende zu beachten:

Die Übungen können im Liegen oder im Sitzen durchgeführt werden - wie es für Sie am bequemsten ist.
Möchten Sie gerne liegen, so bringen Sie bitte ein großes Handtuch / Badetuch sowie "dicke Socken" mit - Matten, Kissen und Decken sind vorhanden.
Die Teilnahmegebühr ist vor Kursbeginn zu entrichten. Wenn Sie den Kurs abbrechen oder ein einzelnen Terminen aus persönlichen Gründen nicht teilnehmen können, so erhalten Sie keine Rückerstattung. Das Verschieben einzelner Stunden ist bei Zustimmung aller Kursteilnehmer möglich.
Ob für die Teilnahme ein negativer Test, ein Genesungs-Nachweis oder der Nachweis des "durchgeimpft-Seins" erfoderlich ist, richtet sich nach der am jeweiligen Termin gültigen Corona-Schutzverordnung. Die Teilnehmer werden rechtzeitig vor dem Termin entsprechend informiert. Aktuell ist die Teilnahme ohne Test möglich - bei bestehender Corona-Infektion ist die Teilnahme nicht gestattet.